貧血

貧血

貧血の症状はめまいやたちくらみ、体が疲れやすくだるいなどがありますね。たかが貧血と軽く扱うと重症化することもありますので、体調の異変を感じたら診察を受けるなどして対処するようにしましょう。実際、貧血は頭痛や動悸、息切れなどを引き起こすこともあり、仕事や日常生活に支障を及ぼすことも多いのです。貧血対策としては、鉄剤やサプリメントなどで鉄分を補う方法もありますが、食生活を見直すことも大切です。女性は特に、月経や妊娠、無理なダイエットなどで貧血になりやすい傾向があります。日々の食事でも積極的に鉄分の多い食品をとるようこころがけましょう。取り入れやすい食品としては、大豆製品やひじき、ほうれん草、きりぼし大根、赤身のまぐろやレバーなどがあります。特別な食事ではなく、普段ほんの少し意識すれば、鉄分は補充でき、貧血予防となるのです。私も、妊娠中は貧血で体調を崩しましたので、南部鉄瓶でお湯をわかしてお茶を飲んだり、鉄鍋で料理したりしてみました。摂取できる鉄分はわずかですが、毎日の積み重ねが健康な体を作る基礎となります。貧血で悩まれている方は、試してみてはいかがでしょうか。プルーンも鉄分が多く含まれていますし、便秘予防にもなり、おすすめですよ。