疲労回復　ドリンク

疲労回復　ドリンク

疲労回復のドリンクといえば、お店で売っている栄養ドリンクを浮かべるだろうが、家でも簡単に作れるようである。疲労回復に効果があるのは、ビタミンCや、クエン酸が多く含まれていると良いようである。グレ－プフル－ツや、みかんなどに多く含まれているようで、それに、蜂蜜を加えることで、あまい成分も取ることが出来るので、疲労回復のドリンクとしては、効果があるようだ。また、市販のドリンクにもクエン酸が多く含まれているものが、良いようである。自宅で、自分なりに飲みやすい分量で、作りおきをしておくと、疲れがたまったときに自分ですぐに飲むことが出来るだろう。また、体が冷えているといくら飲んでも疲労回復はしないようなので、適度に体を温めて、飲むと良いだろう。また、砂糖やブドウ糖などの甘い成分も疲労回復の効果があるので、そのような、成分が含まれているものも一緒にとるのも良いだろう。時間をかけて、作るのも良いが、作ることで、ストレスを感じると、疲れは取れないので、簡単に身近なもので、負担にならないようにすることが良いだろう。そして、ドリンクもまずくて、我慢しながら飲むのではなく、自分の好きなものを自分流にアレンジして、疲労回復につながるのが１番良いだろう。