疲労回復　食べ物

疲労回復　食べ物

疲労回復とは、心と体の疲れを取ることを言うのだろう。体の疲労回復はやはり、体を冷やさずに暖めることが大切のようである。そこで、疲労回復の食べ物 としては、白い砂糖の入った、甘いジュ－スや、コ－ヒ、牛乳、緑茶、生野菜などの、冷たいものなどで、体を冷やす食べ物をさけて、和食中心で、根野菜や温野菜、や、色の濃い食べ物を食べたほうがよいようである。特に、生姜、梅干し、玄米コ－ヒ－、ココア、柿の葉茶、などは、体を温める効果が強いようなので、ブレンドをして、飲むと良いようである。昔の人と比べると、最近は、洋食中心のことが多いので、洋食の、ハンバ－グなどの肉製品を控えて、和食の煮物や、煮魚や、豆製品などが疲労回復するには良いようだ。何よりも、疲労は、体を温めることでだいぶ、疲労回復につながるようだ。疲労回復に和食中心のバイキングレストランに気の知れた友達と行くと、精神的にも疲労回復になるだろう。また、なかなか、外食に行くことができなくても、生姜汁を飲んで、お風呂にでも体を温める効能のものを入れて、体を内側から温めるだけでも疲労回復につながるだろう。自分の好きなものを食べて、ゆっくりすごして、体を温めることで、十分に疲労回復につながるだろう。