肩こり　体操

肩こり　体操

肩の疲労がどんどん積み重なっていくと、肩こりになります。肩の筋肉がこちこちに固くなってしまい、常に肩が重く、だるくてたまらなくなってしまいます。また、若い頃はすぐに回復した肩こりですが、３０歳を過ぎると頚椎の椎間板が老化し始めます。そうすると椎間板本来のクッションとしての機能が弱くなり、ちょっとした事ですぐに肩こりが起こるようになります。 椎間板の老化がさらに進んでしまうと、首すじから肩にかけて筋肉が固くこわばっていきます。 このような肩こりを解消するにはどうしたらいいのでしょう。それには毎日、体操をするのが効果的と言われています。三日坊主ではあまり効果は期待できません。日課にして毎日続けましょう。朝にする体操は寝ている間に起きた血行不良を解消してくれます。夜の体操は疲れのたまった肩の筋肉をほぐします。まず肩を上下します。腕はダラリとたらしたまま、両肩をもち上げ、力を抜いてストンと落としてみてください。次に、肩で円を描いて、肩の前回し、後ろ回しを行ってください。これだけの体操でも肩こりはかなり解消されるはずです。また座った姿勢で出来るので家事の合間や仕事の合間にちょこっとできるので気がついたら積極的におこなってみてください。