美容　エステ

肩こり　ストレッチ

自分の肩こりの原因は何なのかご存知ですか？カチコチにこわばった肩を少しでも改善しリラックスできる生活を目指しましょう。自宅では、外で蓄積した疲労を取り除くことから始めていきます。もっとも効果が高いのは入浴でしょう。暖かいお風呂に入ると血液循環が良くなります。そして新陳代謝が活発になり、疲労物質がなくなっていきます。ぬるめのお湯にのんびり浸かることで、体の芯からリラックスしていきましょう。熱いお湯に短時間入るより、ぬるめのお湯にある程度長い時間入りましょう。そうすると芯から体が温まり、肩こりが楽になるのです。入浴剤を入れたりして、お風呂の中でリラックスしてみてください。また、こまめにストレッチを行うことで、堅くなってしまった筋肉をほぐしていくことも有効です。すでにカチコチでかなり肩こりがひどい場合では、強すぎるストレッチはやめましょう。ゆっくりと気持ちがよいと感じる程度でストレッチを行うことが効果的なのです。また、短時間でもいいので仕事や家事の合間にストレッチができる時間を作りましょう。椅子に座っていてもストレッチはできます。血行が良くなってきますので、頭もすっきりしてきます。リラックスしながらしましょう。きっと肩こりも楽になってきます。

肩こり　腰痛

現代人は肩こりや腰痛などを常にかかえています。肩や腰に負担をかけると、筋肉に疲労が疲労してきます。すると筋肉は固くなり、こってしまったり、だるくなってしまうのです。筋肉が固くなると、血管が圧迫されてしまい血行が悪くなるのです。固くなった筋肉は、末梢神経をも圧迫してしまうのです。肩こりや腰痛の痛みやしびれは、末梢神経の状態が悪化してしまったことによって起こります。たまには整体や鍼灸治療なども必要です。私たちの日常生活を振り返って腰痛や肩こりの原因を探してみましょう。まず、電化製品や交通が発達して体を動かすことが少なくなりました。運動不足によって体力が低下するのです。こうして、人々の足腰は弱くなり、腰痛や肩こりが増えてきたのです。肥満も、肩こり、腰痛の大きな原因です。食生活が欧米化し、豊かになってきたため、昔より確実に肥満の人が増加しています。体重が増えれば間違いなく腰や背骨にかかる負担が大きくなります。そして腰痛や肩こりになりやすいのです。肥満になると動くのがしんどくなり運動不足になりやすくなります。ますます肩こり、腰痛が悪化してしまいます。これでは悪循環です。毎日運動をして不摂生をしないだけでも肩こり、腰痛は防げるのかもしれません。

肩こり　原因

肩こりの原因をご存知ですか？肩こりを予防するために、まずは原因をしっかり突き止めましょう。筋肉の疲労によるものから、病気が原因で起きる肩こりまで、その原因は様々です。生活習慣の乱れや、運動不足など現代社会の副産物も原因と言われています。夜中にずっと、パソコンをしていたり、テレビを見ていたりするだけでも肩こりはすぐ起こります。　肩こりの原因の中で、最もポピュラーなのは筋肉の疲労によるものなのです。デスクワークやパソコン使用などによる長時間での同じ姿勢、そしてこれに伴う不良姿勢や、机と椅子のアンバランスなど原因は様々です。全身をあまり使わないで、同じ筋肉のみ長時間使い続けるとどうなるでしょう。筋肉が疲労をおこし、肩こりの大きな原因となってしまうのです。肩こりの原因で一番多いのは筋肉の疲労ではありますが、病気が原因となる肩こりも存在します。なかなかよくならなかったり、どんどん悪化していく場合、何らかの病気が原因かもしれません。頭痛や、血尿、背中の痛みなどが伴っていたら、何らかの病気を疑ってみてください。日々の生活でどんどん体は疲れていきます。適当な運動とリフレッシュが必要です。公園に行って気持ちのいい空気を吸って肩をぐるぐる回してみるだけでも肩こりは楽になりますよ。

肩こり　ツボ

一日中パソコンに向かったり、寒い季節になってくると、肩がバンバンに凝ってきます。肩こりもひどくなると頭痛や吐き気までしてきます。肩の筋肉が疲労している状態のことを肩こりと言います。肩こりは筋肉量が少ないのが原因となるだけではなく、ストレス、過労、姿勢が悪い事なども原因となります。肩こりは首の付け根から肩にかけてが最もつらく、背中の方までこる場合もあります。頭を支えているのは首の筋肉ですが、姿勢がいつも悪いと筋肉バランスが崩れ筋肉の緊張が起こります。下を向いて長時間作業を続けている人は、首の筋肉に大きな負担をかけているので肩こりではなくて首のコリとなります。手軽に行える治療法としてはやはり湿布などでしょうか。市販の湿布薬も沢山販売されています。しかし、湿布も一時的なものにすぎず根本的な治療法とは言えません。ツボを刺激して肩こりを治す方法もあります。肩こりに有効なツボも存在します。足の裏を刺激するだけでも肩こりが楽になったりします。お金もかかりませんし、特別な器具も必要ありません。毎日ツボを刺激するだけで肩こりが楽になるのであればやらない手はありません。たまには夫婦で肩をもみ合うのもいいのではないでしょうか。

肩こり　解消法

一日中パソコンに向かったり、寒い季節になってくると、肩がバンバンに凝ってきます。肩こりもひどくなると頭痛や吐き気までしてきます。そんなひどい状態になる前に、肩こりを解消していきましょう。まず第一の解消法は、眠って治してしまいます。軽いうちであれば一晩眠るだけで肩こりが治るものです。眠るときに、首や肩に負担のかからない眠り方をしてください。この機会に寝具を見直してみるのもよいかもしれません。私たちは、枕は頭を乗せるものだと考えます。しかし枕は頭ではなく首を乗せるものなのです。首のカーブに自然に当たるように、低反発枕などを首の下に入れて眠ってみてください。最近では使っている人は少ないでしょうが、そば殻の枕もお勧めです。やわらかい敷き布団や厚くてふかふかのマットレスなどは、体が下に沈んでしまい首と肩に負担がかかってしまいます。若干固めの布団がおすすめです。肩こりも、症状が軽いうちは自分で色んな解消法を探してみてください。慢性化してひどくなってしまうと、手や腕にしびれなどが出てきます。頭痛も起こったりします。そこまでひどくなってしまうと病院に行かないと治りません。ですから、肩こりが軽いうちになんとか解消してしまいましょう。

肩こり　体操

肩の疲労がどんどん積み重なっていくと、肩こりになります。肩の筋肉がこちこちに固くなってしまい、常に肩が重く、だるくてたまらなくなってしまいます。また、若い頃はすぐに回復した肩こりですが、３０歳を過ぎると頚椎の椎間板が老化し始めます。そうすると椎間板本来のクッションとしての機能が弱くなり、ちょっとした事ですぐに肩こりが起こるようになります。 椎間板の老化がさらに進んでしまうと、首すじから肩にかけて筋肉が固くこわばっていきます。 このような肩こりを解消するにはどうしたらいいのでしょう。それには毎日、体操をするのが効果的と言われています。三日坊主ではあまり効果は期待できません。日課にして毎日続けましょう。朝にする体操は寝ている間に起きた血行不良を解消してくれます。夜の体操は疲れのたまった肩の筋肉をほぐします。まず肩を上下します。腕はダラリとたらしたまま、両肩をもち上げ、力を抜いてストンと落としてみてください。次に、肩で円を描いて、肩の前回し、後ろ回しを行ってください。これだけの体操でも肩こりはかなり解消されるはずです。また座った姿勢で出来るので家事の合間や仕事の合間にちょこっとできるので気がついたら積極的におこなってみてください。

肩こり　頭痛

頭痛のなかでも最も多いのが肩こりをともなう頭痛ではないでしょうか。肩から首、頭にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりをともなう頭痛は起こると考えられます。その他に、精神的なストレスも原因と言われています。逆に、肩こりがあまりにひどくなると頭痛が起きることもあります。肩こりを持っている方の中には頭痛やめまいがする方がいます。肩こりがひどい方で眼精疲労の方はいませんか。眼精疲労によっても肩こりや頭痛、めまいが起きる場合があるのです。 眼精疲労は、長時間のパソコン使用などによる目の使いすぎ、度のあってないめがねをかけ続けたりすることで起きてしまいます。肩こりと頭痛が同時に起きる理由を考えてみましょう。首には左右で4本もの太い動脈が通っています。脳には大量の血液が必要なためです。肩こりになると、首の動脈を圧迫するようになってしまい、血流が悪化してしまうのです。そうなると、脳にまで十分な血液が届かなくなり、静脈に血がたまりやすくなります。その結果、酸素不足が起こり、頭痛やめまいが起きてしまうのです。肩こりや頭痛を解消するために大切なことは、十分に栄養・休養をとってストレスをなくすことではないでしょうか。心身の疲れを取り除くことがもっとも効果的です。

肩こり　マッサージ

肩こりマッサージは筋肉をほぐして血液の循環をよくし、筋肉の緊張をほぐして痛みを和らげる効果があります。マッサージのコツは肩こりを感じている部分だけを集中的にマッサージしたり、やりすぎないことです。マッサージは、押す・もむ・つまむ動作が基本となります。肩こりを解消するためには首から肩、肩から腕、首から背中の筋肉をマッサージします。マッサージをする際には、される側の人を緊張させないためにその人の呼吸に合わせてまずは軽くさすりながらマッサージします。される側の人を緊張させてしまうと筋肉が固まってしまい、マッサージの効果が半減してしまいます。肩こりでも病気が原因の場合や肩を痛めたために肩こりになった場合はマッサージを避けて、まず湿布で炎症をおさえてからマッサージを行います。肩こりマッサージで肩こりを解消する場合、マッサージ効果を高めるためにストレッチ体操をあわせて行うと効果的です。肩こり解消にはリンパマッサージもおすすめです。リンパマッサージは、滞っているリンパの流れをスムーズにします。リンパマッサージは体の各リンパ節に向かってリンパを流します。肩こりを解消するには首の付け根から肩へ、肩から鎖骨へリンパ節を軽く押して溜まった老廃物を押し出します。

肩こり　解消

肩こり解消法はいろいろあります。人によって肩こりの原因もさまざまですが、解消法もさまざまです。私もひどい肩こりに悩まされてきました。肩こりが原因で気分が悪くなり仕事を早退したこともあります。私の肩こりの原因は仕事です。一日中パソコン中心のデスクワークを続けた結果、慢性的な肩こりになやまされました。そんなひどい肩こりですが、ここ数年は大分よくなってきました。それは均整との出会いでした。人間はどんなに姿勢を良くしていても体が歪んでくるそうで、そのゆがみを調整することによって肩こりやさまざまな内臓疾患も改善されるそうです。均整は初めの数ヶ月はゆがみを元の状態に治すために１週間に１回通う必要がありますが、ゆがみが治ってきたら数ヶ月から半年に一度、ゆがみを調整するだけでいいのです。初めは劇的な効果もなく半信半疑でしたが、１年もするとうそのように体が軽くなり、肩こりから解消されました。均整の先生からは肩こりを解消するには内臓に負担をかけないことも必要だとアドバイスされました。そして冷たいものを控えるようにするとさらに肩こりは改善されていきました。先生いわく、内臓疲労は肩や首の痛みとしてあらわれるそうなのです。日常生活を改善し、均整で定期的に体のゆがみをもどす、それが長年肩こりで悩まされた私の解決策です。みなさん、参考になりましたでしょうか。

肩こり

肩こりとは血行不良によって筋肉に疲労物質がたまって固まった状態です。肩こりの原因は体型や姿勢に問題があったり、冷え性であったり、目の疲れや精神的なストレスや骨の関節の異常、内科的病気が原因であったりとさまざまです。肩こりを改善するにはまず原因を究明することが必要です。日常生活を見直すことにより改善される肩こりは以外と多いものです。パソコンなど同じ姿勢で目が疲れる作業の時間を調節したり、メガネを調整したり、歯の噛みあわせを治療したりするだけで肩こりから開放されることもあります。また冷えからくる肩こりは、冷たい飲み物や食べ物を控え、日ごろから根菜類やしょうがなど体を温めるものを多く摂取することを心がけることで大きく改善されます。肩こりを予防する自宅で簡単にできる方法のひとつは入浴です。入浴によって体がリラックスして血行が良くなると肩こりを予防できます。入浴方法は３６度から４０度のぬるめのお湯に心臓から下だけつかり汗がでるまでじっくり時間をかけます。時間が無いときには足だけお湯につけるフットバスもおすすめです。足は第二の心臓とも呼ばれ、ツボが無数にあります。足のツボを刺激することで全身の血行をよくして肩こりを解消します。